Tristeza y depresión
En ocasiones nos sentimos con un bajo estado de ánimo; es normal, ya que no siempre tenemos por qué estar contentos. Además, las circunstancias de cada día pueden hacer que nuestro ánimo varíe, y que vaya de un extremo a otro.
Pero si ese estado se prolonga durante mucho tiempo, podemos llegar a caer en una depresión, es decir, en un continuo estado de tristeza, que además puede llegar a ser muy grave. En algunas ocasiones incluso puede inducir al suicidio.
Para evitarlo, te recomiendo que sigas estos consejos:
1. Sal de la rutina: hacer todos los días la misma cosa y a las mismas horas, caer en la rutina, puede hacer que te desanimes; intenta cambiar tus costumbres de vez en cuando para no "aburrirte". Por ejemplo, en lugar de ir al trabajo en coche, hazlo en transporte público, andando o en bicicleta; en vez de ir siempre al mismo centro comercial, investiga otros lugares...
2. Haz meditación: procura relajarte y profundizar en tus sentimientos, para tratar de averiguar qué es lo que realmente te pasa, y buscar una solución.
3. Realiza ejercicio físico: hacer ejercicio estimula el cerebro, que comienza a secretar sustancias causantes del buen estado de ánimo (comunmente llamadas "hormonas de la felicidad"). Busca una actividad física que te guste, y realízala al menos una o dos veces a la semana; si no tienes tiempo, con salir a correr o pasear un rato será suficiente, y obtendrás los mismos buenos resultados.
4. Proponte metas fáciles a corto plazo: buscarte objetivos que puedas cumplir fácilmente y de forma rápida puede hacer que suba tu autoestima, lo cual es algo beneficioso a la hora de combatir un estado de ánimo bajo.
5. Busca el apoyo de familiares y amigos: si te encuentras muy desanimado, ¿por qué no te desahogas con tus amigos o familiares? Ellos te conocen bien y seguro que se les ocurrirá alguna forma de animarte.